Chì ghjèCoenzima Q10?
Coenzima Q10 (Coenzima Q10, CoQ10), cunnisciutu ancu Ubiquinone (UQ) è Coenzima Q (CoQ), hè un coenzima presente in tutti l'organismi eucarioti chì realizanu a respirazione aerobica. Hè un compostu benzoquinone soluble in grassu cù una struttura simili à a vitamina K. Q rapprisenta u gruppu quinone, è 10 rapprisenta u numeru di isoprene attaccatu à a so cuda. Hè furmatu principarmenti in a membrana interna di a mitocondria, è una piccula parte pò ancu esse ottenuta per l'alimentariu, cum'è carne, ova, pesci oleosi, noci, aranci, bròcoli è altri frutti è ligumi.
Coenzima Q10 hè largamente distribuitu in u corpu umanu è esiste in diversi organi, tessuti, cumpunenti subcellulari è plasma, ma u so cuntenutu varieghja assai. A cuncentrazione di massa hè più altu in i tessuti è l'organi cum'è u fegatu, u core, i rini è u pancreas. A funzione principale hè di guidà e cellule umane per pruduce energia. A coenzima Q10 hè principalmente implicata in a fosforilazione ossidativa mitocondriale è in u prucessu di produzzione di ATP, regula l'ambiente redox cellulare, porta elettroni ridotti in a vesicula o fora di a cellula durante u prucessu di penetrazione di a membrana elettronica, è participa à a furmazione di u gradiente di protoni. membrana interna è a membrana plasmatica. Pò accelerà u rinnuvamentu di e cellule è stimulà l'attività di e cellule, favurendu cusì assai a capacità di e cellule per assorbe i nutrienti. Aghjunghjendu ingredienti di coenzima Q10 à i prudutti di cura di a pelle pò aiutà efficacemente e cellule di a pelle assorbe attivamente altri nutrienti in i prudutti di cura di a pelle, è hà effetti di preservazione di a salute, cum'è l'accelerazione di u metabolismu è a rallentazione di l'anziane.
Cum'è un pruduttu di salute, a coenzima Q10 hà e funzioni di prutezzione di u core, rinfurzà l'energia è migliurà l'immunità. Hè adattatu per l'atleti, i travagliadori mentali d'alta intensità, è l'estabilizazione è a ricuperazione di i malati cù malatie cardiache, diabete, etc.
Pruprietà fisiche è chimiche diCoenzima Q10
Apparizione di Coenzima Q10:Polvere cristalina gialla o gialla-aranciu; senza odore è senza gustu; facilmente scompostu da a luce.
Culore:aranciu chjaru à aranciu scuru
Puntu di fusione:49-51 ℃
Puntu di ebollizione:715,32 ℃
Densità:0,9145 g/cm3
Indice di rifrazione:1.4760
Cundizioni di almacenamentu:Pò esse guardatu à a temperatura di l'ambienti per un cortu periodu di tempu, preferibile à -20 ℃ per un almacenamentu longu.
Solubilità:Facilmente solubile in cloroformu.
Sensibilità:fotosensibilità
Stabilità:Stabile, ma sensibile à a luce o u calore, incompatibile cù oxidanti forti.
Distribuzione diCoenzima Q10In u corpu umanu
A coenzima Q10 hè largamente presente in a membrana cellulare, in particulare in a membrana mitocondriale, è hè principalmente distribuita in u cori, i pulmoni, u fegatu, i reni, a milza, u pancreas è i glànduli suprarenali. U cuntenutu tutale di u corpu di Coenzima Q10 hè solu 500 ~ 1500mg, ma ghjoca un rolu impurtante. A coenzima Q10 hè relativamente alta in u core, i rini, u fegatu è i musculi. À u listessu tempu, u 95% di Coenzima Q10 in u corpu umanu esiste in forma di ubiquinol (ubiquinol ridutta), ma u cervu è i pulmoni sò esclusi. Hè speculatu chì pò esse dovutu à l'altu stress oxidativu in questi dui tissuti, chì oxidizes ubiquinol in ubiquinone oxidatu (Ubiquinone oxidatu).
Cù a diminuzione di l'età, u cuntenutu di Coenzima Q10 in u corpu umanu diminuirà gradualmente. Pigliendu 20 anni cum'è a linea standard, à l'età di 80, l'attenuazione naturali di Coenzima Q10 in diverse parti di u corpu umanu hè: fegatu: 83,0%; rina: 65,3%; pulmone: 51,7%; core: 42,9%. Per quessa, hè generalmente accettatu chì u cori hè l'urganu chì a più bisognu di supplementazione di coenzima Q10, o chì parechji discomforts di u cori anziani venenu da una mancanza di coenzima Q10.
Chì sò i Beneficii diCoenzima Q10?
Alcune di i beneficii putenziali di CoQ10 include:
1. Salute di u core megliu:CoQ10 hè statu dimustratu per sustene a salute di u cori aiutendu à migliurà a produzzione d'energia in u musculu di u cori, è ancu cum'è un antioxidante per prutegge contra l'estressu oxidativu.
2. Aumentu di a pruduzzione energetica:CoQ10 hè implicatu in a produzzione di adenosina trifosfatu (ATP), chì hè a fonte d'energia primaria per e cellule. U supplementu cù CoQ10 pò aiutà à aumentà i livelli d'energia, soprattuttu in individui cù bassi livelli di CoQ10.
3. Proprietà antioxidanti:CoQ10 aiuta à neutralizà i radicali liberi è riduce u dannu oxidativu in u corpu, chì pò aiutà à prutege contra diverse malatie croniche è sustene a salute generale.
4. Potenziali effetti anti-aging:Alcune ricerche suggerenu chì u CoQ10 pò avè effetti anti-aging per via di a so capacità di prutezzione di e cellule da u dannu oxidativu è sustene a produzzione di energia cellulare.
5.Supportu per l'utilizatori di statina:I medicazione di statina, chì sò cumunimenti prescritti per abbassà u colesterolu, ponu sminuì i livelli di CoQ10 in u corpu. U supplementu cù CoQ10 pò aiutà à mitigà l'effetti secundari di l'usu di statina, cum'è u dolore musculare è a debule.
Chì sò l'applicazioniCoenzima Q10?
Coenzima Q10 (CoQ10) hà parechje applicazioni per via di i so beneficii potenziali per a salute. Alcune di l'applicazioni chjave di CoQ10 includenu:
1. Salute di u core:CoQ10 hè spessu usatu per sustene a salute di u cori, particularmente in individui cù insufficienza cardiaca, pressione alta, o altre cundizione cardiovascular. Puderà aiutà à migliurà a produzzione d'energia in u musculu di u cori è agisce cum'è un antioxidante per pruteggiri contra u stress oxidativu.
2. Disturbi mitocondriali:CoQ10 hè qualchì volta utilizatu com'è supplementu per e persone cù disordini mitocondriali, postu chì ghjoca un rolu criticu in a produzzione d'energia in a mitocondria.
3. Miopatia indotta da statina:A supplementazione di CoQ10 hè à volte cunsigliata per l'individui chì piglianu medicazione di statina per abbassà u colesterolu, postu chì e statine ponu sminuì i livelli di CoQ10 in u corpu. U supplementu cù CoQ10 pò aiutà à allevà u dolore musculare è a debulezza assuciata à l'usu di statina.
4. Anti-aging è salute di a pelle:CoQ10 hè adupratu in certi prudutti di cura di a pelle per via di e so proprietà antioxidanti, chì ponu aiutà à prutege a pelle da i danni oxidativi è sustene a salute generale di a pelle.
5. Prevenzione di migraine:Certi ricerche suggerenu chì a supplementazione di CoQ10 pò aiutà à riduce a freccia è a gravità di migraine, ancu s'ellu ci vole più studii per cunfirmà a so efficacità per questu scopu.
6. Prestazione di l'esercitu:CoQ10 pò aiutà à migliurà a prestazione di l'esercitu è a ricuperazione supportendu a produzzione di energia è riducendu u stress oxidativu in i musculi.
Coenzima q10 cuntenutu in l'alimenti cumuni
| Coenzima Q10 cuntenutu per kg di alimentu (mg) | |||
| Alimentazione | cuntenutu CoQ10 | Alimentazione | cuntenutu CoQ10 |
| Sardine | 33.6 | Corn | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Risu marrone | 5.4 |
| Cori di porcu | 25.6 | spinaci | 5.1 |
| Fegato di porcu | 25.1 | Ligumi verdi | 3.2 |
| Pesci neri | 25.1 | Colza | 2.7 |
| Lombo di porcu | 24.7 | Carote | 2.6 |
| Salmone | 22.5 | Lattuga | 2.5 |
| Sgombro | 21.8 | Tomate | 2.5 |
| Carni bovine | 21.2 | Kiwi | 2.4 |
| Porcu | 16.1 | Céleri | 2.3 |
| Arachidi | 11.3 | Patate dolci | 2.3 |
| Broccoli | 10.8 | Aranci | 2.3 |
| Ciliegie | 10.7 | Melanzana | 2.3 |
| Orzu | 10.6 | Piselli | 2.0 |
| Soia | 7.3 | radica di lotu | 1.3 |
Domande in relazione chì pudete esse interessatu:
Chì sò l'effetti secundariCoenzima Q10?
A coenzima Q10 (CoQ10) hè generalmente cunsiderata sicura per a maiò parte di a ghjente quandu si piglia in dosi appropritate. Tuttavia, certi individui ponu sperimentà effetti secundari ligeri. Questi ponu include:
1. Problemi digestivu:Certi pirsuni ponu sperienze sintomi gastrointestinali ligeri, cum'è nausea, diarrea, o mal di stomacu quandu piglianu supplementi CoQ10.
2. Insomnia:In certi casi, a supplementazione di CoQ10 hè stata assuciata cù difficultà di dorme o insomnia, particularmente quandu si piglia à a sera.
3. Reazzioni allergii:Ancu s'ellu hè raru, certi individui ponu esse allergii à CoQ10 è ponu avè sintomi cum'è rash, prurito, o difficultà respira.
4. Interazzione cù i medicazione:CoQ10 pò interagisce cù certi medicazione, cum'è diluenti di sangue è medicazione per a pressione alta. Hè impurtante di cunsultà cun un prufessore di a salute prima di piglià CoQ10 se site nantu à qualsiasi medicazione.
Hè impurtante di nutà chì a maiò parte di a ghjente tollerà bè CoQ10, è l'effetti secundarii gravi sò rari. In ogni casu, cum'è cù qualsiasi supplementu, hè cunsigliu di cunsultà cù un duttore prima di inizià a supplementazione CoQ10, soprattuttu s'ellu avete qualchì cundizione di salute sottostante o pigliate medicazione.
Duvete piglià CoQ10 ogni ghjornu?
A decisione di piglià Coenzima Q10 (CoQ10) ogni ghjornu deve esse basatu annantu à i bisogni di salute individuale è i cunsiglii di un prufessiunale di salute. CoQ10 hè naturalmente pruduciutu in u corpu è hè ancu acquistatu per certi alimenti. In ogni casu, cum'è l'età di e persone o in casi di certi cundizioni di salute, a produzzione naturale di u corpu di CoQ10 pò diminuite.
Per l'individui chì pensanu à a supplementazione di CoQ10, hè impurtante cunsultà cun un duttore di salute per determinà a dosa è a freccia appruvata in basa di u statu di salute individuale, e carenze potenziali, è qualsiasi cundizione medica esistenti. In certi casi, un prufessore di a salute pò ricumandemu di piglià CoQ10 ogni ghjornu, mentre chì in altre situazioni, un schedariu di dosing differente pò esse più appropritatu.
Quale ùn pò piglià CoQ10?
Certi individui anu da esse prudente o evitendu piglià Coenzima Q10 (CoQ10) senza cunsultà un prufessiunale di salute. Questi ponu include:
1. Donne incinte o chì allattanu:Mentre u CoQ10 hè generalmente cunsideratu sicuru, ci hè una ricerca limitata nantu à a so sicurità durante a gravidanza è l'allattamentu. Dunque, hè cunsigliu per e donne incinte o chì allattanu cunsultà cù un duttore prima di utilizà CoQ10.
2. Individui chì piglianu i medicazione per diluzione di sangue:CoQ10 pò interagisce cù i medicazione anticoagulanti cum'è warfarin (Coumadin) o droghe antiplatelet cum'è l'aspirina. Hè impurtante per l'individui nantu à questi medicazione per circà cunsiglii medichi prima di inizià a supplementazione CoQ10.
3. E persone cun cundizione medica esistenti:L'individui cù certi cundizioni medichi, cum'è a malatia di u fegatu, a malatia di rino o a diabetes, deve cunsultà cun un duttore prima di piglià CoQ10, perchè pò interagisce cù i medicazione utilizati per gestisce queste cundizioni.
4. Quelli chì anu allergii cunnisciuti:L'individui chì anu cunnisciutu allergii à CoQ10 o composti rilativi anu da evità u so usu.
Chì sò i sintomi di u bisognuCoQ10?
I sintomi di bisognu di supplementazione di Coenzima Q10 (CoQ10) ùn sò micca sempre diretti, postu chì ponu esse sottili è ponu sovrappone cù sintomi di diverse cundizioni di salute. Tuttavia, certi signali potenziali chì ponu indicà una carenza in CoQ10 include:
1. Fatigue è bassi livelli di energia:CoQ10 ghjoca un rolu cruciale in a produzzione di energia cellulare. Dunque, a fatigue persistente è i bassi livelli di energia puderia esse un signu di carenza di CoQ10.
2. Debulezza musculare è dolore:A carenza di CoQ10 pò cuntribuisce à a debulezza musculare, u dolore è i crampi, postu chì hè implicatu in a produzzione di energia in e cellule musculari.
3. Pressione alta:Alcune ricerche suggerenu chì i bassi livelli di CoQ10 pò esse assuciatu cù a pressione di u sangue, è a supplementazione pò aiutà à sustene a salute cardiovascular.
4. Malatie di gomma:CoQ10 hè implicatu in u mantenimentu di u tessulu di gomma sana, è a carenza pò cuntribuisce à a malatia di a gomma o à i prublemi periodontali.
5. Emicrania:Certi studii anu indicatu chì a supplementazione di CoQ10 pò aiutà à riduce a freccia è a gravità di e migraine, chì suggerenu chì i bassi livelli di CoQ10 puderia esse un fattore chì cuntribuisce à e migraine in certi individui.
Quantu tempu ci vole à vede i benefici?
U tempu chì ci vole à vede i benefici di Coenzima Q10 (CoQ10) pò varià secondu u statu di salute individuale, a cundizione di salute specifica chì hè indirizzata, è a dosa di CoQ10 utilizata. In certi casi, a ghjente pò sperimentà benefici relativamente rapidamente, mentre chì in altre situazioni, pò piglià più tempu per avvistà qualsiasi effetti.
Per certi cundizzioni, cum'è fallimentu di cori o pressione di u sangue, pò piglià parechje settimane à mesi di supplementazione CoQ10 consistente per osservà i migliori in i sintomi. Per d 'altra banda, l'individui chì piglianu CoQ10 per un supportu energeticu generale o cum'è antioxidante ponu avvistà benefizii cum'è l'aumentu di i livelli d'energia o un benessere generale megliu in un tempu più brevi, possibbilmente in pochi settimane.
Tempu di post: 19-Sep-2024
